晚饭大概多少卡路里

热量缺口有个500大卡就可以了一天吃多少饭不会胖,摄入多少热量,一天摄入多少热量这个是因人而异的，但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的，这两顿饭只要正常饮食就可以，不要吃过于油腻或者是油炸的食物,摄入热量不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了减肥期间应该摄入多少卡路里,去下载个减肥小助手，里面有计算卡路里的,就是千卡，500卡路里……太少了,是多少卡路里。

去下载个减肥小助手，里面有计算卡路里的。火腿扒456卡/100克，甜八宝粥365卡/100克，夫妻肺片171卡/100克。走路179卡/小时。你这一天看着吃的不多，但全都是蛋白质 脂肪 碳水化合物混着吃，想减肥是不可能了。人每天正常细胞消耗1000-1500和你体重有关，摄入和消耗持平就不胖不瘦，每减少7700就等于减重一公斤

一天摄入多少热量这个是因人而异的，但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的，这两顿饭只要正常饮食就可以，不要吃过于油腻或者是油炸的食物。意见建议：要减肥关键的一顿在晚饭，因为晚上是不消耗的，晚饭吃的多了，热量就只能在体内堆积，所以晚饭的话，建议少吃一些，只喝点儿粥就可以，或者是吃点儿黄瓜，番茄等蔬菜水果便可。摄入热量不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了

你应该说的单位都是大卡吧？就是千卡，500卡路里……太少了。话说如果你一天吃500大卡，运动消耗550-580大卡，你不计算你的基础代谢么？不知道你性别和年龄，但是如果你要计算热量摄入和支出，你要计算上你的基础代谢的，应该是人每天消耗的热量=基础代谢热量 运动消耗热量 食物热效应，你可以自己上网查查，就能算出你大概一天要消耗多少热量了，如果你要减脂，建议摄入的热量也不要跟消耗的差太多，要不很可能会损失肌肉，降低基础代谢，从而让减脂越来越难。热量缺口有个500大卡就可以了

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙的没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对于健康也造成一大威。