...请问每天游泳2个小时(我只会蛙泳,你162cm，标准体重应该是：162-110=52公斤,如果2个小时都在不停的游，运动量够了，一个月应该能够减下来,4、如果结合每天跳半小时绳，效果会更好每天游泳2小时要坚持多长时间才能达到减肥效果,游泳在开始时，处于无氧运动阶段,建议游泳后，多喝水，可食用一个苹果减肥中每天游泳2小时能消耗多少热量。
1、游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。游泳两小时大约消耗热量1600卡路里。2、人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因
这个根据你的游泳时间长短，会不一样的。、1、游泳运动员即使慢游一万米，也不会消耗很多卡路里；不太会游泳的人，即使游10米，也会消耗很多卡路里。2、减肥效果是先快后慢，同样是游1000米，开始消耗的卡路里多，以后慢慢递减。3、自由泳在四种泳姿中，减肥效果最理想。4、如果结合每天跳半小时绳，效果会更好
4、...请问每天游泳2个小时(我只会蛙泳你162cm，标准体重应该是：162-110=52公斤。现在超重5公斤，如果2个小时都在不停的游，运动量够了，一个月应该能够减下来。但是有一个重要的问题就是控制饮食，减肥是一个能量转换的过程。简单说来，假设，你每天摄入热量150卡，每天消耗100卡，那么50卡的热量就会变成脂肪，你就会越来越胖。反之，你就会变瘦，游泳后，人会感觉很饿，如果你放开吃，摄入的热量超过你游泳消耗的热量，那么游多久都没有用。你说，节食减肥你受不了，那么想要减肥就很难，所以减肥就是：适量的运动 控制饮食，这样才能将体重减下来。建议游泳后，多喝水，可食用一个苹。
