请问每天跳绳多少久比较合适,跳绳跟体育锻炼一样，有助于长高，起码不会让你变矮的，呵呵,,跳绳时注意要和用餐时间叉开一段时间，比如早上跳绳结束一个小时之后才能吃早饭，晚饭结束之后最好过一个小时到两个小时再跳绳，以免加重胃的负担，刚吃完饭就跳绳的话很容易得胃下垂的呀,跳多长时间为宜呢。
跳绳时注意要和用餐时间叉开一段时间，比如早上跳绳结束一个小时之后才能吃早饭，晚饭结束之后最好过一个小时到两个小时再跳绳，以免加重胃的负担，刚吃完饭就跳绳的话很容易得胃下垂的呀。跳绳没有固定的时间限制，要根据自己的体质来定，一般跳100个一组，之后休息一下，继续下一组，持续30分钟到一个小时就可以了。以上都是个人的经验总结，希望对楼主有所帮助
跳绳减肥的话一般在1个月左右会看到效果。跳绳多久看到效果并没有明确的时间，因为个体差异不一样，所以减肥的效果也不同，主要与自身的锻炼时间及运动强度相关，要是没有规律的去跳绳，容易导致运动的时间过短者，或者运动的强度不够，那么无论是打算强身健体，还是用来减肥，都不能达到目的。但要是有计划的规律跳绳，根据人体的生理周期来看，一般坚持1个月左右就可以看到一定效果
3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟。连续跳50分钟的绳可以换算为以9KM/H的速度跑步。一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h。也就是说跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右
4、请问每天跳绳多少久比较合适跳绳跟体育锻炼一样，有助于长高，起码不会让你变矮的，呵呵。连续跳10分钟相当于慢跑30分钟，跳绳时有氧运动，对减肥很有帮助此外对保持一个好体型也相当有用，一般如果时间和体力允许的条件下跳30分钟就ok了。还有你168cm，64kg其实不算胖啊，如果你是男生就别老想着减肥了，如果你是女生，我想也不会这么胖的吧，呵。
