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女生一个月能减肥多少,一个月可以减肥多少

来源:整理 时间:2022-12-20 02:04:01 编辑:好丽友 手机版

我自己就是一个活生生的例子,我也是一个肉嘟嘟的小胖子,我的减肥计划就是每天早上起来低脂牛奶加上全麦面包,中午的时候就要避免油腻的食物,多吃蔬菜,少吃饭,就那一个月,她瘦了差不多20几斤,一般的话,第一个月,能瘦到5斤以上,,我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧,同理女性要比男性好减运动减肥一个月可以瘦多少,同理女性要比男性好减一个月最多能瘦多少。

一个月最多能瘦多少

1、一个月最多能瘦多少?

我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧。我自己就是一个活生生的例子,我也是一个肉嘟嘟的小胖子,我的减肥计划就是每天早上起来低脂牛奶加上全麦面包,中午的时候就要避免油腻的食物,多吃蔬菜,少吃饭。然后晚上我就尽量不吃,或者实在不行,就可以吃苹果或者一个香蕉。然后我就是比较懒的人,我可能运动量就会少一点,我每天晚上都坚持跑步。就这样长期坚持下来,就瘦了,差不多七八斤。我觉得正常情况下,就差不多瘦个七八斤左右。但是还有一些特殊情况,我知道我的有一个老师,就是她说她刚刚参加工作的时候,可能有110斤左右,但是后来她们在那个事务所工作,每天可能加班加到一两点,而且每天的一日三餐从来没有好好的吃过,都是靠一些方便速食来打发。就那一个月,她瘦了差不多20几斤。他就是因为工作太累了,导致身体负担不了。一下子就突然暴瘦,但是这样对他的身体健康有很大的危害

运动减肥一个月可以瘦多少

2、运动减肥一个月可以瘦多少?

按照每个人的体质不同,会减下来的的体重也不同~~~如果你偏胖,一个月差不多会减十斤左右,如果你偏瘦那就减的比较慢,比较少了。同理女性要比男性好减

3、女生110斤坚持每天跑步一个月能瘦几斤

每天跑步的话,每次至少要跑半小时以上才有燃烧脂肪的效果,慢跑为佳。一般的话,第一个月,能瘦到5斤以上,运动的时候,可以选用一些比较好的装备,像知名的四大跑鞋(美国的Saucony、NewBalance、Brooks和日本的Asics),好跑鞋可以减少脚底震动,防止膝盖受伤,让你跑得更快更轻松,现在夏天到了,可以选一些比较好的速干跑步T恤,像国际上比较知名的SPIRO,NIKE等品。

文章TAG:减肥一个月女生女生一个月能减肥多少

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