我建议你如果要减肥的话，可以运动和食疗一起进行,10内减掉30斤是不可能的，也是不建议的，科学的健康减肥法每周减的不能超过2公斤,疗程为5-7天，千万不可超过10天,建议：用饮食减肥加以运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降,如何在10天内快速减肥30斤。
首先，断食是不可取的，其次每个人的身体素质都不一样，很难有一个具体的数字来表示。建议采取以下断食法：完全断食法、不完全断食法和减食法。在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾
喝三天白开水，然后吃一顿饭，不要吃太饱，半饱就行了，然后在三天白开水，在吃一顿半饱，之后还是这样做，就能瘦的，期间不要吃其他东西，如果很饿，就喝杯脱脂牛奶，不要吃水果，如果你能坚持，9天后保你能瘦10斤
没有人是可以十天不吃饭的，十天不吃饭直接进医院。减肥不能盲目节食，必须要在保持健康的基础下进行。我建议你如果要减肥的话，可以运动和食疗一起进行。每天早晚慢跑一个小时。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少或者不吃。早餐可以吃全麦面包和牛奶搭配，还可以榨点新鲜蔬菜汁喝。晚上吃点水果或者不吃
4、如何在10天内快速减肥30斤??减肥不是一朝一夕的事情，也不算一触即成的，需要长久坚持下去。10内减掉30斤是不可能的，也是不建议的，科学的健康减肥法每周减的不能超过2公斤。建议通过正常渠道减肥，健康有效的减肥，不要急于求成。建议：用饮食减肥加以运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。最好要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品多吃蔬菜水果类，减少夜间碳水化合物的摄入量。运动是最主要的，而且要适量，但也要保持一定的强度
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