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一个月最多减肥多少斤,一般一个月减肥多少斤

来源:整理 时间:2022-12-17 11:02:40 编辑:好丽友 手机版

一个月应该减多少斤算合适,一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹,不要灰心,继续下去,过近一个月就会稳下降,当然,这些还是因人而异,我那时还是高三党一个月最多能瘦多少,就那一个月,她瘦了差不多20几斤,一般一个月减四五斤就好,,我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧。

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1、一个月最多能瘦多少?

我觉得一个月最多可以瘦个七八斤吧。我自己就是一个活生生的例子,我也是一个肉嘟嘟的小胖子,我的减肥计划就是每天早上起来低脂牛奶加上全麦面包,中午的时候就要避免油腻的食物,多吃蔬菜,少吃饭。然后晚上我就尽量不吃,或者实在不行,就可以吃苹果或者一个香蕉。然后我就是比较懒的人,我可能运动量就会少一点,我每天晚上都坚持跑步。就这样长期坚持下来,就瘦了,差不多七八斤。我觉得正常情况下,就差不多瘦个七八斤左右。但是还有一些特殊情况,我知道我的有一个老师,就是她说她刚刚参加工作的时候,可能有110斤左右,但是后来她们在那个事务所工作,每天可能加班加到一两点,而且每天的一日三餐从来没有好好的吃过,都是靠一些方便速食来打发。就那一个月,她瘦了差不多20几斤。他就是因为工作太累了,导致身体负担不了。一下子就突然暴瘦,但是这样对他的身体健康有很大的危害

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2、一个月最多能瘦下来多少斤。

节食是可取的,但绝食绝对不是。适度慢慢减少食欲才是最佳渠道。所有饮料改为水,9点之后不进一滴水。零食什么都拒绝,水果也少吃。肉食不要百分之被拒绝,适当一点点。含淀粉的,例如米饭马铃薯面条一类的,我建议别吃。三餐改两餐,早餐必须有。慢慢减少食欲,也不必突然奋发运动。突然改变之前的正常规律通常可能只会适得其反。别太着急验证成果,至少要有一个月之后才去验证。肉不是一天两天长出来,怎可能一天两天就消失。从5月到6月,我瘦了10多斤,现在几乎对事物没有爱意。当然,这些还是因人而异,我那时还是高三党

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3、一个月应该减多少斤算合适

一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹,不要灰心,继续下去,过近一个月就会稳下降。一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。一定要吃!如果不吃就很容易形成低能耗体质,一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖,要小心!只要做到早上吃好(富含纤维的谷物最佳),中午吃饱(少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡,兔)晚上吃少(最好吃水果,酸奶)在五点半之前吃,最迟也要在七点之前,这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了,也就不会长肉了

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文章TAG:一个月最多减肥多少斤减肥一个月

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