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多少千卡减肥一斤,减1斤大概需要多少千卡

来源:整理 时间:2023-01-08 02:59:30 编辑:好丽友 手机版

一天消耗多少卡路里可以瘦一斤,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤,因此,一个人每周减肥的极限是2斤瘦一斤要消耗多少千卡。

瘦一斤要消耗多少千卡

1、瘦一斤要消耗多少千卡?

想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。在人体的消耗热量中,最主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。所以,要增加热量的消耗来提高减肥效果,就需要提高基础代谢,增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动,增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说,要想100%的尽快瘦下来,运动是减肥的必选之项。扩展资料运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足,强度也是不够的。范方杰建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠

消耗一斤脂肪需要多少千卡

2、消耗一斤脂肪需要多少千卡?

0.6-0.7千卡一克脂肪能产生9大卡能量,一千克脂肪就能产生9000大卡的能量。如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例;一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量,一周最多消耗14000大卡能量,相当于燃烧了1555克脂肪。也就是说,一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃,工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。减肥极限每周两斤如果一个人每天摄入的热量少于800大卡时,就会出现代谢降低,严重危害健康。因此一个人最少每天要摄入含有不低于800大卡热量的食物。假设上面的那个人一天摄入800大卡的热量,身体消耗2000大卡,那么这个人一周需燃烧自身脂肪产生×7=8400大卡的热量,相当于燃烧933克脂肪。因此,一个人每周减肥的极限是2斤

3、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大。

文章TAG:多少千卡减肥一斤千卡一斤减肥

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