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每天热量多少能减肥效果,一天多少热量可以减肥

来源:整理 时间:2023-01-21 09:18:51 编辑:好丽友 手机版

理论上热量的摄入小于此数据,就可以减肥减肥每天摄入多少热量才能减肥,,我163cm,本来是3kg,坚持一了段时间,现在49kg了,减肥10斤在2个月算是比较适合的一个人一天应该摄入多少热量能减肥,一个人一天应该摄入多少热量能减肥是因人而异的,每天消耗多少卡路里才能减肥。

减肥每天摄入多少热量才能减肥

1、减肥每天摄入多少热量才能减肥

,我163cm,本来是3kg,坚持一了段时间,现在49kg了。我每天都控制在1000大卡左右,最好是减肥成功的人说说喔,不要广告A:一般科学来说,女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话,每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。所以在热量控制这一块你做的很好了。只是你本来就不胖啊,163cm49kg.体脂肪的比率已经很少了,所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话,那就要用一些比较“极端”的方法。其实你现在的体重,已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重,不要给自己太多的压力,就是保持住现在的体重,不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车,自己走走,这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球,爬山之类的也很好。当然啦,这个时候很热,可以不要太执着

一个人一天应该摄入多少热量能减肥

2、一个人一天应该摄入多少热量能减肥

一个人一天应该摄入多少热量能减肥是因人而异的。人体体形胖瘦,如果去除遗传因素和病理因素,确实与热量的摄入与消耗有关。当热量的摄入大于消耗,一部分热量会以脂肪的形式被储存下来,体形变胖;当热量的摄入小于消耗,被储存脂肪会转化为一部分热量供应需求,体形变廋。但是一个人一天摄入多少热量是小于热量消耗就要看个体情况了。普通成年女性非体力劳动者,其一天的热量消耗大约为9000-9400kJ。理论上热量的摄入小于此数据,就可以减肥

每天消耗多少卡路里才能减肥

3、每天消耗多少卡路里才能减肥?

肉还是可以吃的,一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的

{3。

文章TAG:每天热量多少能减肥效果减肥热量

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