每天吃饭摄入500卡路里,不吃晚饭,每天晚上运动消耗550到580卡路里,这...,你应该说的单位都是大卡吧,,500大卡相当于走一万步以上的运动量,话说如果你一天吃500大卡，运动消耗550-580大卡，你不计算你的基础代谢么,热量缺口有个500大卡就可以了500卡路里相当于多少运动量。
500大卡相当于走一万步以上的运动量。500千卡相当于走一万步以上的运动量，或者慢跑半小时的运动量。如果只是消耗500大卡，还不能完全达到减肥的效果，一定要加上饮食控制。如果运动多，吃得多，机体一样不能达到消瘦。卡路里的计算方式1卡路里就是在标准大气压下，将1克水的温度升高1摄氏度所需要的热量。每克碳水化合物、蛋白质，都含4大卡热量，1克脂肪含9大卡热量，再结合食物中这三种物质的质量，即可计算出食物的卡路里数值。可以根据自己消耗的卡路里来确定自己每天都摄入
2、每天吃饭摄入500卡路里,不吃晚饭,每天晚上运动消耗550到580卡路里,这...你应该说的单位都是大卡吧？就是千卡，500卡路里……太少了。话说如果你一天吃500大卡，运动消耗550-580大卡，你不计算你的基础代谢么？不知道你性别和年龄，但是如果你要计算热量摄入和支出，你要计算上你的基础代谢的，应该是人每天消耗的热量=基础代谢热量 运动消耗热量 食物热效应，你可以自己上网查查，就能算出你大概一天要消耗多少热量了，如果你要减脂，建议摄入的热量也不要跟消耗的差太多，要不很可能会损失肌肉，降低基础代谢，从而让减脂越来越难，热量缺口有个500大卡就可以。
