吃什么一个星期瘦20斤，每天吃什么水果一周瘦20斤长个

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1，每天吃什么水果一周瘦20斤长个
2，哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢
3，什么减肥效果最快1个星期能掉20斤
4，我想一个星期减20斤有什么好办法吗呜呜救命

1，每天吃什么水果一周瘦20斤长个

建议每天吃苹果，苹果是负卡路里食物，也就是减肥的水果。也要吃饭，因为苹果含酸性物质，经常空腹食用对胃不好，容易得胃病。而且会营养不良还会有低血压症状还有，无论你做什么一周瘦20斤都不可能，除非是病入膏肓才会快速下降体重（就算那样也达不到一周下20斤）要多喝水，提高新陈代谢能力。三日苹果减肥法的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

每天吃什么水果一周瘦20斤长个

2，哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢

减肥是现代的人日常生活了，虽然大家稍微都有控制一下饮食，但是似乎都没有达到自己想要的效果，减肥达人推荐一周减肥食谱计划，搭配运动瘦20斤不是梦。一周减肥食谱随着社会的发展和生活水平的提高，被肥胖困扰的人类越来越多了，肥胖不单单会影响你的美观程度，而且还会给生活和身体都带来不小的影响。下面推荐一周减肥食谱，帮助你快速瘦身。1.周一食谱：早：咖啡、苹果,午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤,晚：煮虾（数只），osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽2.周二食谱：早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄,午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉,晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根3.周三食谱：早：乌龙茶、弥猴桃,午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个,晚：牛肉、凉拌海带丝。4.周四食谱,早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个,午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个,晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根5.周五食谱：早：咖啡、苹果,午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤,晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜6.周六食谱：早：麦片粥（一小碗）橙子/午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）7.周日食谱,早：绿茶、苹果,午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤,晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根

哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢

3，什么减肥效果最快1个星期能掉20斤

1个星期不吃饭只喝水。20斤太夸张了把！~

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法cxz 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。v f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

节食,多做运动

去抽脂吧。

什么减肥效果最快1个星期能掉20斤

4，我想一个星期减20斤有什么好办法吗呜呜救命

你不要命啦！一个星期减20斤只有抽脂长期影响最小，这还是相对而言。你要是真一个星期减下来20斤恐怕以后就变成药罐子了，你想一辈子天天吃药啊！最多一个星期减5斤，这个程度不会对健康造成很大威胁。如果超过这个数，身体免疫力下降就很明显，对各种流行疾病易感。万一再来个SARS，你全家人还要不要过了！你要是年龄在15—23之间或者更小，我劝你把目标降到一周3斤，当然更少更好，这个年龄段是免疫力强弱成型的关键，减肥可以慢慢来，身体健康可是一辈子的事。我也很胖过，现在还没有到标准体重，我知道胖会带来很多麻烦，但是我觉得身体健康更重要，希望你好好想想。减肥关键在坚持，循序渐进才有效，不然反弹的更厉害，脂肪积累的特点让你再想减下去更难。还有，胖的形成原因有好几种，你得先知道你因为哪种原因发胖才好对症下药，盲目减肥可能事倍功半。对于单纯性肥胖（就是吃得多不运动）最好的方法是节食+运动，很有效，我也是这样减的，目前还在进行中。

裹保鲜膜，然后节食。

多吃点苦瓜，最好是生的，这样最容易瘦身了，虽然有点毒，可是一下子就会瘦下来，最好在多运动，一定会瘦的

或者把减肥药当饭吃或者把心态该过来或者把称该过来你看那种可以

我再过一个星期就开学了,也想减个20斤,但是周围的人一直在打击我,不怕,我有我的方案,虽然有点摧残的性质,但是我没钱买减肥药家里也没器械,只能靠运动加节食.我已经坚持了两天了,肚子和脸变小了.节食计划:早餐一杯脱脂酸牛奶中餐一碗汤一碗绿色蔬菜(青菜,菠菜) 晚饭就什么都不吃了看见一家人围着桌子吃饭,我熬啊熬的去外面跳绳,每天累积跳半小时,因为跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟,都能出汗. 实在饿了馋了我就吃一个烫过的番茄或烫过的苹果,因为烫过之后能使果酸啊什么的成分出来,对减肥有效的多,口渴了就喝一小杯稀释的蜂蜜.运动计划:包括上面的跳绳还有一些瑜珈动作,你可以在网上查找一下,我每次吃过东西做的就是很简单的拜日式和展腰扭腰,简单又实用. 每天步行30分钟以上,其实这是最简单的,在家里转转都行,逛逛街一会会就过30分钟的. 我有穿美体内衣,用压岁钱买的,前段日子这里那里请吃饭长的肉肉可以煮一盘红烧肉了,穿上美体内衣就好象随时随地的收腹挺胸,我自己觉得很有用,也不象传说中的难受. 我的方案不知道能不能减掉20斤,因为我也在实践中,只是也不算对自己太过分吧,要是把身体搞坏了得不偿失,以后也容易反弹,减肥还是长长久久的事情,我为自己的信心而努力,希望我的回答能让你有一些参考价值.

良好的心态最重要！