运动后吃什么鱼，大家一般健身都吃什么鱼

本文目录一览

1，大家一般健身都吃什么鱼
2，健身中午吃什么鱼好怎么做清蒸吗不想在市场买活鱼收拾太
3，健身期间最适合吃哪些鱼
4，运动后吃鱼好吗

1，大家一般健身都吃什么鱼

不吃鱼，吃牛肉和鸡胸肉。

大家一般健身都吃什么鱼

2，健身中午吃什么鱼好怎么做清蒸吗不想在市场买活鱼收拾太

鲫鱼炖汤最好身体吸收全面，营养最好，买的时候就给你杀好了；龙利鱼清蒸吧，太麻烦你估计也不会做，雪鱼可炖汤可煎！

你好！可以到超市买腌好了的，回去想怎么吃都行。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

健身中午吃什么鱼好怎么做清蒸吗不想在市场买活鱼收拾太

3，健身期间最适合吃哪些鱼

蛋白高的还是海鱼，其他的也行，综合一点呗，我一般就是牛肉鸡肉鱼吃的少北方没海鱼在一个也不会做。我也不喜欢吃鱼，综合一点就行哥们

草鱼，草鱼开胃，有助于消化和吸收，健身的话，吃东西后，营养的吸收很重要。

健身期间最适合吃哪些鱼

4，运动后吃鱼好吗

　　我们知道，鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳。然而，事实正好相反。日本运动营养学家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。　　体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。　　运动后不宜吃鸡、鱼、蛋　　许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。　　美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。