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正常热量摄入多少,一般摄入多少热量

来源:整理 时间:2023-01-15 15:30:52 编辑:好丽友 手机版

正常人女性一般一天需要的热量是1700大卡,男性是2200大卡,,正常一日三餐摄入1500-2000大卡,一般来说,成年人一天摄入约1500-2000大卡请问人正常情况下每天摄入热量是多少,人的一日三餐总热量正常需要多少卡。

请问人正常情况下每天摄入热量是多少

1、请问人正常情况下每天摄入热量是多少?

正常人女性一般一天需要的热量是1700大卡,男性是2200大卡。保持体重三餐的比例是4:4:3.每天摄入的热量建议1000大卡左右,以每星期递减50大卡的速率。比方说以前每天摄取1700大卡,为了减肥就每天1650大卡,下周就1600大卡,依此类推。减肥中的过渡节食会导致人的基础新陈代谢降低。比方说你突然一天只摄入1000大卡了,身体适应后一天就改成只需要消耗800大卡,这样对于减肥是非常不利的,很容易进入瓶颈期。希望能够帮助到你

人的一日三餐总热量正常需要多少卡

2、人的一日三餐总热量正常需要多少卡?

正常一日三餐摄入1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况,体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡,轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%;体力活动是卡路里消耗的第二大因素,包括人体所有活动;食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。一般来说,成年人一天摄入约1500-2000大卡

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