对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右，因为青少年需要长身体，正常人的睡眠时间一定要保持足够，而且也要提高睡眠质量,此类人群睡眠时间虽然较长，但睡眠质量较差，会出现白天嗜睡、犯困或睡眠过多的情况，可能需要针对相应问题进行干预、治疗，以保证良好睡眠，有助于工作和生活正常的睡眠是多少小时,不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的,睡眠时间多少合适。
正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右，一般建议晚上11点之前入睡，次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右，因为青少年需要长身体，正常人的睡眠时间一定要保持足够，而且也要提高睡眠质量。临床上有一部分人虽然睡眠时间够长，但是会有多梦、易醒，第2天病人可以表现头昏沉、周身乏力、记忆力下降等。针对这种失眠情况，医生建议睡前饮用眠梦香，一天一袋，坚持一段时间，失眠的情况会得到改善，入睡时间也会缩短，能够提高睡眠质量
不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活
6-8小时。小孩子，婴幼儿睡得更久，老人睡得少。以20岁人群睡眠时间为例，通常为8小时左右，如7-9个小时，也属于正常情况。但也会存在某些异常现象，比如年轻人睡眠时间过短：年轻人可能晚上睡眠比较晚或喜欢熬夜，属于自身原因导致睡眠时间缩短，需要调整睡眠习惯。部分人群可能存在失眠的情况，需要进一步排查原因，部分可能存在焦虑、抑郁等心理因素，或由于焦虑症、抑郁症导致睡眠时间缩短，需要进行相应检查，由医生进行判断；。睡眠时间过长：对于比较肥胖的人群，夜间可能伴有鼾症的表现，即晚上可能存在呼吸睡眠暂停的情况。此类人群睡眠时间虽然较长，但睡眠质量较差，会出现白天嗜睡、犯困或睡眠过多的情况，可能需要针对相应问题进行干预、治疗，以保证良好睡眠，有助于工作和生活
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