一个人一天正常消耗多少千卡,1、一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间；2、女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间,简单来说，加入你通过运动消耗了7700大卡，也并不会消耗一斤脂肪减肥一天需要消耗多少千卡,要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。
在正常的情况之下，每天只要消耗1500卡路里以上的热量，就能够达到有效瘦身减肥的效果，但必须长期坚持。一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量，如果我们欲减掉1公斤重的脂肪，从医学角度来分析计算的话，就必须要消耗掉大约7700卡路里的热量。如果每日平均减少500卡路里的热量，那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪
要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量，如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量，消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥
人体的脂肪并不是像买的植物油一样，纯粹的脂肪，放在瓶子中一样存储在人体某个部位，而是通过脂肪组织的形式，存储在人体皮肤组织下，器官上，血管里，想要消耗一斤脂肪组织，大概要消耗7700大卡（千卡）的热量~~但人体不是机器，不会想消耗啥就能消耗啥，你做运动的时候，血液中存储的血糖，人体的脂肪和蛋白质，都会不同程度的参与消耗，消耗量和占的比例，是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。简单来说，加入你通过运动消耗了7700大卡，也并不会消耗一斤脂肪
4、一个人一天正常消耗多少千卡1、一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间；2、女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。具体分析：1、热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量;即使躺着不动，我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。2、长期热量摄取不足后果堪忧，尤其是每天摄取800卡路里以下者，三四个月下来，会变得虚弱、疲累，出现腹泻、便秘等症状，还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量，引起胆结石。3、人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量
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