选择塑料、海绵套子的呼啦圈适合普通大众每天半个小时跳绳半个小时呼啦圈一个月能瘦多少,一个要看初始的体重，第二要看饮食摄取的热量和身体吸收情况，建议健康减肥，先不要急于把体重降下来，如果体内脂肪减少，肌肉增加，并且心肺功能增强，就是好事,呼啦圈能减几斤,减多少，取决于制造出多少热量缺口。
一个要看初始的体重，第二要看饮食摄取的热量和身体吸收情况，建议健康减肥，先不要急于把体重降下来，如果体内脂肪减少，肌肉增加，并且心肺功能增强，就是好事。逐渐得到一个平衡点，然后就可以考虑改变饮食结构，逐渐减少热量摄入，体重就可渐渐降低。提一个观点：呼啦圈半个小时是不科学的，也有一定可能性损伤腰肌或者脊柱；建议以慢跑和跳绳为主，跳绳记得分为多组进行，不要一次性跳跃半个小时
一个月左右。转呼啦圈可以瘦肚子，要坚持运动，一般一个月左右可以初步看到效果。转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。而且转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。注意事项均匀受力：左右转圈时，一定要注意受力均匀。先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果。转前热身：在转呼啦圈之前，一定要先进行伸展运动，这样能防止韧带拉伤，肌肉扭伤等。材质选择：呼啦圈不仅在时间上，在重量上要注意，材质上也有讲究。选择塑料、海绵套子的呼啦圈适合普通大众
3、呼啦圈能减几斤减多少，取决于制造出多少热量缺口。呼啦圈运动和其他的有氧运动一样，但呼啦圈运动可以有效地锻炼腹部肌肉，减肥是需要结合饮食来一起看的，比如：假设每日总能量消耗2300大卡，每日饮食摄入1500大卡。每天控制出800大卡热量缺口，那一周5600大卡的热量缺口通常消耗一磅脂肪是3500大卡，一周减掉越1.6磅≈1.5斤。这样的减脂速度通常是比较合适且安全。
