别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患,,以土豆为主食，最好的办法是凉拌土豆丝，没有多少油，更利于减肥，油太多，或者土豆炖肉都是不行的，减肥最主要是晚饭尽量不要吃多，一般晚饭就是喝点粥，来点凉拌菜土豆丝，或者其他的青菜就可以,怎么吃土豆才减肥呢。
别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面
以减掉30斤的过来人身份回答：土豆含有大量淀粉，对于减肥并没有很好的作用。建议是：一天只吃3顿。早上吃营养一点，肉菜荤素都要吃。因为早餐可以消耗一天，多吃也没关系。中午只吃半碗或者一碗白饭 青菜，少油少盐。晚上只吃不放油的水煮菜或者只吃苹果。苹果可以多吃没关系，对减肥很有效果的。另外还要每天至少坚持运动一小时。我用这个办法一年减了20斤左右，身体都很健康，养成运动习惯还慢慢的再瘦了几斤。并没有什么一蹴而就的减肥方法是健康的，祝您减肥成功。如果我的答案可以帮助到您，请采纳，谢谢
3、怎么吃土豆才减肥呢?一日三餐都要吃?以土豆为主食，最好的办法是凉拌土豆丝，没有多少油，更利于减肥，油太多，或者土豆炖肉都是不行的，减肥最主要是晚饭尽量不要吃多，一般晚饭就是喝点粥，来点凉拌菜土豆丝，或者其他的青菜就可以。早晨和中午也不要吃的过饱，七成饱不单有利于减肥，更有利于长寿，减肥不要吃太咸。
