减肥期间合理控制摄入热量，拒绝高热量油炸等食物，加以运动，身体就会渐渐瘦下来...在跑步机上快走40分钟,请问多长时间能减到180多斤,坚持一个月一定出效果出用跑步机跑步、速度6,跑45分钟,在跑步机上,,速度调到6,跑40分钟一个月能瘦10斤吗,你好。
快走不如慢跑，45分钟以上，且运动时心率要维持在100～120之间，不知道你的年龄就不太准确，但是这个范围一般没错。除了运动，饮食也是十分重要，运动100卡，吃120卡，你永远减不了，双管齐下的话，1个月就会有比较明显的效果，至于180斤，看你自己坚持了
首先速度6不属于慢跑，而是快走，快走稍逊于慢跑，每小时消耗550大卡左右，一个月下来能瘦约8--10斤。这是在你的膳食结构合理，热量不超过你的每日基础代谢的基础上得来的。有关数据表明，每周跑一小时的人和跑4小时的人在健康获得的裨益是相同的。减肥期间合理控制摄入热量，拒绝高热量油炸等食物，加以运动，身体就会渐渐瘦下来
可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。首先查下体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出
4、在跑步机上,,速度调到6,跑40分钟一个月能瘦10斤吗你好。建议你分多次多组的做，结束后仰卧起坐30个俯卧撑30个。（建议手上握片杠铃片，重量自己看）运动要持之以恒，要坚持。慢慢就会出效果，需要减肥的人，在跑步机上快走比跑步效果好。快走是有氧运动，先在跑步机上用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟，因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用。而且30分钟走下来，呼吸很正常，出大量的汗，同时觉得神清气爽，每天都锻炼比较好，让脂肪持续消耗，肌肉恢复期短。为防止小腿变粗，每次走完之后蹲下，全脚掌着地，稍微颠几下，然后站起来轻敲让腿部放。
