嘿嘿```恩、over人一天要消耗多少卡路里才能减肥,正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量,每天要消耗多少卡路里才能起到减肥的效果,每天的消耗量注重于你每天摄入多少热量、将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数,减肥10斤在2个月算是比较适合的每天减多少卡路里可以成功减肥。
一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
3、每天要消耗多少卡路里才能起到减肥的效果每天的消耗量注重于你每天摄入多少热量、将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里，即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%，假如你从饮食中突然减少1000卡路里你的“静止代谢率”即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转，慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。你需要先消耗掉你一天所摄入的热量然后再继续努力才可以达到减肥的效果，不要想着偷懒咯~你偷懒可能别人没发现但是身体却是不可能不发现、你一停下身体的一系列反映也会随之停下哦~~那么对不起咯你就只能重新开始！嘿嘿```恩、ove。
