2：每组间隔要看做的数量，拿三组来说，第一组做50个做到腹部发热或者感觉到肉开始变紧，歇30秒继续第二组，可以再做50个再歇息30秒，第三组就做40个或者更少，怕伤到肌肉和腰,QQ私信过来吧，我现在有事暂时要下，晚上再上仰卧卷腹每天做几组,每组多少个,每组之间隔多长时间,要每天都做,还是隔...,1：仰卧卷腹每天应该至少四组。
1：仰卧卷腹每天应该至少四组。2：每组间隔要看做的数量，拿三组来说，第一组做50个做到腹部发热或者感觉到肉开始变紧，歇30秒继续第二组，可以再做50个再歇息30秒，第三组就做40个或者更少，怕伤到肌肉和腰。3：不要每天都做，要给肌肉休息的时间，隔一天做一次即可。资料拓展：练仰卧起坐速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加直至达到50次左右。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说可以先做做卷腹运动
2、仰卧起坐和卷腹的数量问题如果动作不标准就会对脊椎有损伤的，主要是大部分人做仰卧起坐都喜欢用手很用力的托住头，那样的做法是错误的，正确的做法应该是双手轻轻托住后脑勺或者轻轻抓着耳朵，目的是为了做的时候不会借助手的力量。10组的话，如果你有时间就做，要做就是一起做，每做完一组休息2分钟或者1分30秒，每组数量不定，做到力竭为止，也就是在自己做不动的时候在坚持2个，还有腰会痛是正常的，因为仰卧起坐会练到腰。QQ私信过来吧，我现在有事暂时要下，晚上再。
