有些人的体重并不是吃胖的，虽然他吃的很少的，但一直也瘦不下来，这种情况还是学下，瘦了不反弹，我按里面的方法瘦了18斤我140斤怎样才能两个月减到100斤,世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则,欲健身房减肥女140斤身高158欲在两个月瘦30斤求指教,从你的身高体重来看是超标了,,你好这样子的减肥计划，一个月能减多少斤,从140斤减到85斤需要多长时间,从140斤减到85斤需要多长时间。
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害，所以不要求快。健康减肥就三点，合理饮食，适度运动，药物辅助。合理饮食主要是不要吃太饱，少吃高热量食物，清淡一些，多吃果蔬。不要熬夜，作息规律。适度运动对于一般人来说应该是多运动，适合的时间做一些简单运动。针对夏季减肥运动，游泳是最佳选择，可帮助燃脂减重。谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量
你好这样子的减肥计划，一个月能减多少斤？从140斤减到85斤需要多长时间。有些人的体重并不是吃胖的，虽然他吃的很少的，但一直也瘦不下来，这种情况还是学下，瘦了不反弹，我按里面的方法瘦了18斤
3、欲健身房减肥女140斤身高158欲在两个月瘦30斤求指教从你的身高体重来看是超标了。本人从事健身数年，给你一点建议，其实当然最好的办法还是聘请私人教练，因为本人就是，如果没有经济实力，同样也是有办法的。减肥是分两方面的，第一，热量的摄入，保证每天最低的热量摄入就是等于要控制饮食啦，但并不表示是节食，三餐还是一样吃，只是比率比原来要少；第二是热量的消耗，有氧运动能非常好的消耗体内多余脂肪，但是不能空腹去做有氧，不然脂肪是不会消耗的，建议你运动前一小时可以吃点小水果或者面包，每周4-5次有氧运动，每次30-45分钟不等，建议你做一些大肌肉群的力量器械，话说回来，2个月减30斤，有点快了，正常你的体重一周减1公斤左右是合理的，不然你的营养很容易流失，反而对身体健康构成威胁。希望可以帮到。
