所以吃一两就差不多了,牛肉属于红肉,这个量属于中等水平一天吃公斤牛肉多吗,太多了,一两就可以了,因此,很多时候,没有什么一天吃多少合适这类的问题,这个量属于中等水平我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊,看来你有一定的健美知识,健身时,吃多少牛肉。
1、一天吃公斤牛肉多吗太多了,一两就可以了。一般人一天需要蛋白质二两左右。其中一半为红肉,一半为白肉。牛肉属于红肉。所以吃一两就差不多了。红肉的好处是补充铁元素。因此,很多时候,没有什么一天吃多少合适这类的问题。因为,你可以吃白肉,然后用其他方法补铁或者其他元素。所以,只要记得大致的量就可以了。如果你现在正在长个子,或者运动量比较大。正在练肌肉之类的健美运动。那么就不是一般人这种量可以满足的了。那就需要高的蛋白质摄入了。具体要咨询营养师的
2、我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊看来你有一定的健美知识。一般都吃鸡肉,条件好点的话,可以吃牛肉,它们的脂肪含量都不高,不会胖。牛肉的肌酸含量较少,吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸,而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸,可以用补剂。假如你健身3个月以上的话,可以早餐2个鸡蛋、3两肉;中午3两肉;假如你下午训练的话,晚饭4两肉。这个量属于中等水平
3、健身时,吃多少牛肉?一般都吃鸡肉,条件好点的话,可以吃牛肉,它们的脂肪含量都不高,不会胖。牛肉的肌酸含量较少,吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸,而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克,所以没必要通过牛肉来摄取肌酸,可以用补剂。假如你健身3个月以上的话,可以早餐2个鸡蛋、3两肉;中午3两肉;假如你下午训练的话,晚饭4两。