燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖...燕麦一袋牛奶一根香蕉早上晚上5公里跑步能瘦多少斤一个月,_百度知...,减肥一天吃24个鸡蛋，不吃蛋黄跟三个紫薯，燕麦一袋牛奶，一根香蕉，早上晚上5公里跑步能瘦多少斤一个月,如果你也赞同我的观点，请给予采纳，谢谢我要减肥如果一天三顿吃燕麦十天可以瘦多少。
燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖
减肥一天吃24个鸡蛋，不吃蛋黄跟三个紫薯，燕麦一袋牛奶，一根香蕉，早上晚上5公里跑步能瘦多少斤一个月？我认为你的食谱安排的不合理。既然要减肥就不能吃那么多的鸡蛋，要减肥的话吃鸡蛋清一天吃4个就行了。另外的话多吃点蔬菜，每顿吃一个黄瓜或者一个西红柿就可以。不要喝牛奶，也不要吃香蕉，如果你按照我说的这个方法去做跑5公里，但是要加强速度，不能慢跑，慢跑是达不到效果的，每个月能减20斤以上。如果你也赞同我的观点，请给予采纳，谢谢
3、早上和晚上吃燕麦片,中午正常吃,能减肥吗,一个月能瘦几斤啊,有人试过...最好配合点运动。燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积，而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血。
