关于热量的换算公式如下:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦百度百科上的食物热量表，千卡都误写成了卡,我想控制热量1200卡是什么意思,所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”消耗多少卡路里相当1KG,消耗大约为7000—9000卡路里相当1KG，人身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡。
首先，一个人一天是消耗应该是1200千卡。关于热量的换算公式如下:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦百度百科上的食物热量表，千卡都误写成了卡。米饭1碗才210千卡，热量一点都不高
消耗大约为7000—9000卡路里相当1KG，人身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。经验公式：人消耗的能量=运动功率×时间×3.6，如果运动功率在200瓦/小时，1小时可以消耗200瓦×1小时×3.6=720卡路里的能量。拓展资料：1KG脂肪产生的热量大约为7000—9000大卡之间。如果锻炼，可以按照1小时约消耗200千卡路里来计算。从医生的角度来讲，1KG脂肪是无法准确计算的，原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质，减肥的1斤包括糖和脂肪，大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算
就是三两（150克）主食＋一两（50克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋一斤蔬菜＋一个水果＋一点油。简称“3＋1＋1＋1＋1＋1”。（注意：生米50克煮熟后重量是130克）此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”
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