5:2轻断食：一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤,禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物52轻断食一个月一般能瘦多少斤,,5 2轻断食一个月一般能瘦7斤,,5 2轻断食一个月一般能瘦7斤,52轻断食一个月一般能瘦多少斤。
别呀，我试过，瘦是很快的。但瘦掉十斤，里面可能6斤是水分，两斤是肌肉，只有一两斤是脂肪。然后肌肉掉了代谢会变慢，之后恢复正常饮食马上变胖。除非你能一直轻断食，但明显是不现实的。所以，别做无用功。试试晚饭不吃主食再配合运动，速度会慢一点，但效果是长久的
5 2轻断食一个月一般能瘦7斤。5:2轻断食：一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。5:2轻断食的惊人效果：和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能够成功坚持下来；而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。扩展资料：一周内两天为禁食日，但是不能是挨着的两天。例如第一天的禁食日是周一，那么第二天的禁食日可以是周三或者周四，一定不能是周天和周二。严格控制绝食日的食物的摄入量。这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右。禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物
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