跳什么舞蹈最能减肥，跳什么舞最减肥

本文目录一览

1，跳什么舞最减肥
2，学习哪种舞蹈可以减肥
3，什么舞蹈最减肥
4，跳什么舞可以减肥

1，跳什么舞最减肥

本人专业舞蹈演员从专业的角度讲，塑造腿部和臀部最好的舞蹈就是芭蕾舞，但是你这个年龄估计不会喜欢，建议你可以考虑拉丁舞，这两种舞蹈最能塑造腿型和臀型，也是效果最好的。如果你都不喜欢可以考虑爵士舞，其他的舞蹈针对腿部和臀部的较少，短期效果也不明显。顺便说一句，一个多月就能见效的是减肥药，舞蹈一个多月只能让你慢慢的进入状态，想要塑造完美的，健康的，持久的线条都是要长期坚持的，也并非一朝一夕可以达到的。

跳什么舞最减肥

2，学习哪种舞蹈可以减肥

瘦小腿： 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。你也可以试试牛奶减肥胶囊效果还是蛮不错的你可以去网上查下我有几个朋友都在用也没见反弹。

学习哪种舞蹈可以减肥

3，什么舞蹈最减肥

坚持最重要！我学的是爵士舞，一个星期瘦了两公斤。主要是你喜不喜欢跳舞。但这是一种又可以减肥又可以放松的运动，真的很棒！但愿你可以瘦身成功！

街舞或喻迦都行呀你想一举两得最好就是这两个了~

其实舞蹈就是在运动主要认真练坚持都可以达到一定的减肥的效果...主要看你比较喜欢哪一类的舞蹈个人比较推荐瑜伽减肥....

没有什么舞蹈最减肥只要你有毅力无论用哪种方法只要不断消耗卡路里不再吃夜宵吃甜食都会有效果的完全看个人毅力我自己也在减肥每天安排早餐正常吃午餐也正常晚餐吃水果（苹果梨之类不甜的）然后开始运动 3000下跳绳 3000下呼啦圈 300下矿泉水瓶子装满水锻炼手臂抖脂肪的机器知道流汗在过年之前我有坚持半个月偶尔会吃点夜宵或吃点甜的但是坚持下去还是有效瘦了7斤是全身很均匀的瘦过个年有胖回来所以我前天已经开始恢复这模式了坚持个半年的话一定能保持好的我坚信人家不是也说了减肥是女人一生的事业

舞蹈还是不要太剧烈的,要不身体受不了,建议瑜伽,要不就找人跳交谊舞,还能增进人际关系

只要是运动都减肥。。肚皮舞减小腹的

什么舞蹈最减肥

4，跳什么舞可以减肥

　　自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。　　跳舞装备：随意的服装就好。　　适合人群：没有年龄上的限制。　　锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能。　　热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。　　跳舞可以减肥吗?不妨尝试下含蓄高雅的形体芭蕾　　在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。　　跳舞装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。　　适合人群：18岁40岁之间的人。　　锻炼部位：腿、胸和颈部。　　热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。　　跳舞可以减肥吗?不妨尝试下激情奔放的拉丁舞　　拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的8字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。　　跳舞装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。　　适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。　　锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。　　热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。　　跳舞可以减肥吗不妨尝试下风情万种的爵士舞　　财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。　　由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。　　跳舞装备：普通的健身服装即可。　　适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。　　锻炼部位：腰部和胯部。　　热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。