只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义,你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重减肥一天要摄入多少热量,,得癌什么的不至于，摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量,女生减肥期间一天最少摄入热量是多少。
计算REE的方法有很多，以下分别列出比较简单和比较复杂两种计算方法，你不妨试试看：简单的算法：REE=BMR×1.1再举上述的姑娘为例，其BMR=1392，那么她一天下来的REE=1392×1.1=1531怎样，是不是很简单？现在，拿出纸笔计算出自己的REE吧！1.我的体重是：＿＿公斤。2.我的BMR=＿＿×24=＿＿3.我的REE=×1.1=＿＿比较复杂但较能精确计算的方法：女性REE=＋--161男性REE=＋-＋5举上述的姑娘为例，其身高为一百六十公分，年龄为二十五岁，那么她一天下来的REE=＋--161=1294由此看来，多元化考虑体重、身高和年龄状况，和前面计算方法所得的结果会稍有出入，但是误差值仍是被允许的。现在，你也可以用这个方法，精确计算出自己的REE
无论男女，每天最低摄入800大卡，低于这个线就是作死。正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当的运动。只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义。基代是可以降低的。遇到过很多节食的妞，几乎都反弹了，就是因为长期节食导致她们的基代降低了。拓展资料原本正常情况下，我的基代是1300卡，但是我采取节食减肥的方法，每天只吃1000卡，长期以往，我的基代就会降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的时候，我再恢复正常饮食，也就是每天吃到1300卡，那么对于基代降低了的身体来说，这超出的300卡就是多余的热量，于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因
得癌什么的不至于，摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量。一般情况下最少不低于1200卡。如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率，长时间超低热量进食会导致基础体温下降，很多长期节食的女生体温一般只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发水肿问题一大堆。减肥不能求快，体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降，减肥越快越容易反弹，这并不是你用意志可以控制的。我的经验是每天摄入1500卡热量，做能消耗大约500卡热量的运动，长期坚持。另外，减肥是改变生活方式，需要一点点的努力。你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重
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