向两侧张开双臂，掌心向外，指尖朝上，使得手掌与手臂成直角,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,,推荐一种运动减手臂的方法：身体站直，打开双脚与肩同宽,跑步时对全身同时运动减肥的,并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥手臂很粗、怎么减,减多久能看到效果,减肥手会变瘦吗。
推荐一种运动减手臂的方法：身体站直，打开双脚与肩同宽。向两侧张开双臂，掌心向外，指尖朝上，使得手掌与手臂成直角。然后以自身中心为轴心，作圆周运动，感觉手臂向外延伸，动作重复10次
瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥
3、减肥手会变瘦吗?一般情况下是不会的，手上的脂肪比较难减，不过汉阿娜很不错着，瘦手很管用，将它涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10-20次。重要的是坚持，在热水中稍微浸泡后用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6。
