还有适量运动如果想要减肥,一顿饭差不多吃多少卡路里,,那就减少早餐的摄入量，不要吃那些多油多脂的食物，比如油条，汉堡等,如果早餐超标了，就要减少午餐和晚餐的摄入量一个人一天摄取多少卡路里,过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象，为此保持热量平衡是十分必要的。
人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食
一般来说我们每天都需要保证1500大卡的热量摄入。而对于想要减肥的姐妹来说，建议你将每日的热量控制在1600大卡以内，别看数值好像很少的样子，其实分配到每个时段之后，你会发现，其实不用怎么节食就能达到减重的目标。当然，每个人的身高、体重、体脂肪等都不同，所以大家完全可以根据自己的身体状况调整数值，不要超过2000大卡就好。建议一天三个时段的热量分配如下：早：400-500大卡中：400-500大卡晚：300-400大卡总而言之，要早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。还有适量运动
过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象，为此保持热量平衡是十分必要的。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢？一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别
4、减肥期间,一顿早饭就吃了八九百卡。这还咋减啊?那就减少早餐的摄入量，不要吃那些多油多脂的食物，比如油条，汉堡等。用一些低卡又果腹的天然食材代替，比如玉米，紫薯，全麦面包，并且多摄入蛋白质，吃些鸡蛋白，豆浆等，一顿饭要控制在400-500大卡之间。如果早餐超标了，就要减少午餐和晚餐的摄入量
5、人一日三餐标准热量比是多少???一日三餐的合理热量配比：三餐总热量大约是1500大卡（千卡），不是卡~~~一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些，所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35。
