3、晚餐的水果要有所选择,但减肥期间也应该积极参加体育锻炼，合理的饮食，保证营养均衡晚餐吃什么水果减肥,水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥,吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效晚上吃什么水果有助于减肥,晚上吃什么水果可以减肥。
1、早餐以及午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。优质蛋白质食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾等。每天至少要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一个网球大小的肉食（不要肥肉哦）2、足够的主食：主食类用各种粗粮和豆类代替三分之一的白米面，以补充B族维生素和维生素E，每天要吃够至少3小碗的主食。3、晚餐的水果要有所选择。凡是甜味不浓能量不高的水果，如番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过500克即可（一个中等大小的苹果大约是250克）。西瓜之类的高升血糖指数水果不能无限吃。水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥
减肥期间，晚上吃水果或者是蔬菜代替主食，这种方法很好。可以选择一些含膳食纤维，各种维生素以及矿物质丰富，糖类，脂肪含量少的水果。比较好的减肥水果有香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，橙子，猕猴桃都可以。这些水果能够促进肠蠕动，有利于消化，而且具有通便，排毒的功能。但减肥期间也应该积极参加体育锻炼，合理的饮食，保证营养均衡
晚上减肥可以吃一些低热量、低糖、富含膳食纤维、维生素，矿物质等微量元素的水果。比如香蕉、西红柿、橙子、苹果、李子、猕猴桃、柠檬、芒果、木瓜、南瓜、菠萝、哈密瓜、葡萄、柑橘、柚子、火龙果。这些水果能够促进肠蠕动，有利于消化，通便排毒，养颜美容，有利于帮助减肥
4、晚上吃什么水果可以减肥?倩狐番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替，减肥一定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康！香蕉、番茄是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功。
