减肥提问:椭圆机的最佳选择档和健身计划,椭圆机根据品牌和质量的不动,另外就是所谓的阻力10，每个椭圆机的标准都是不一样的，这要看你的椭圆机飞轮多重，总共多少档位，这才有参考意义,燃烧脂肪的效果并不如跑步机效果好椭圆机这样练能瘦吗,我不同1楼的说法，首先椭圆机运动的强度其实并不比跑步机小多少。
你好朋友，椭圆机属于有氧运动，而且强度比较小，你可以使用椭圆机来进行锻炼，对身体负荷小，避免运动损伤，同时当你使用椭圆机运动时，因为本身属于有氧运动，所以建议你比较长时间训练，如果时间过于短的话，会起不到锻炼效果，比如在椭圆机上锻炼半个小时到一小时左右，这样的话才能起到消耗脂肪的作用。希望我的回答可以帮助到你
我不同1楼的说法，首先椭圆机运动的强度其实并不比跑步机小多少。另外就是所谓的阻力10，每个椭圆机的标准都是不一样的，这要看你的椭圆机飞轮多重，总共多少档位，这才有参考意义。想要减肥，将椭圆机的阻力调到中等偏小一些（使用运动程序，不时变换一下阻力更好），每次运动40-60分钟，坡度也要隔几天变一次。除了有氧运动，如果再能结合一些无氧项目就更好了。其次是饮食，想要减肥，饮食也非常关键，每顿的主食饮食量适当减少一些，不用少太多，另外适当减少糖类和脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的摄入（瘦肉等），如此坚持一定能瘦下去
3、减肥提问:椭圆机的最佳选择档和健身计划椭圆机根据品牌和质量的不动。阻力等级的效果相差非常大的，所以我并不能给你一个准确的阻力等级。但是这些都不是关键问题，关键问题是心率。想要燃烧脂肪，你必须控制心率在有氧运动的过程里面处于中等心率强度，220-你的年龄=你的最大心率。，然后最大心率的60%-70%就是中等心率强度。你只需要做椭圆机的时候注意心跳，如果发现阻力等级加到X，心跳就超过中等心率。你就不要再往上加了，椭圆机是不错的有氧运动器械。好处是快速提高心率，坏处是由于心跳提高的非常明显，所以阻力并不高。心跳速度就超过中等强度了，燃烧脂肪的效果并不如跑步机效果。
