消耗多少脂肪能减肥,减肥人士每天摄入多少脂肪

一个人每天要消耗多少热量才能达到减肥的效果,正常女生每天基础代谢1700K左右，想减肥的话，每天摄入热量在1000k左右就可以了，其实1000k能吃不少东西了，正餐谷物不可少，如果想要健康，减什么也不要减米饭，其余的可以多吃些水果、蔬菜、鱼，油腻的少吃,想运动减肥，你需要连续不停地游一个小时以上，身体才能动用脂肪储备来供能,想减肥，就要让自己一直处于半饥饿状态，然后靠长时间的有氧运动消耗脂肪,减肥10斤在2个月算是比较适合的每天消耗掉多少脂肪能减肥瘦身,现在正当时，水凉能消耗更多能量。

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现在正当时，水凉能消耗更多能量。膀子划不动和能量没关系，是你的三头肌和背阔肌力量不够。想运动减肥，你需要连续不停地游一个小时以上，身体才能动用脂肪储备来供能。游泳前一个半小时以内什么都不要吃，你根本不缺少能量，缺的是力量，出水后继续搞器械训练；游泳后你也不需要吃东西，等到饭点儿再吃。要减肥必须管住自己的嘴，饿了就吃，不饿再垫一垫，游泳以后饭量反而大增，反而增肥了。想减肥，就要让自己一直处于半饥饿状态，然后靠长时间的有氧运动消耗脂肪

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一般情况下，在保证正常身体所需外，正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡热量，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的

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其实在我们的生活中，不管我们是采取一些什么办法的运动减肥，只要是我们一直的坚持下来，都会使得我们身体的脂肪的数量有一定的减少，比如一些没慢走，慢跑，这些低强度的运动如果是一直坚持的话，也会使得我们身体的卡路里流失的，运动会消耗更多的卡路里，通常情况下7700卡路里是一公斤，所以说要想瘦身的话，大家还是要持之以恒的才会达到目标哦

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正常女生每天基础代谢1700K左右，想减肥的话，每天摄入热量在1000k左右就可以了，其实1000k能吃不少东西了，正餐谷物不可少，如果想要健康，减什么也不要减米饭，其余的可以多吃些水果、蔬菜、鱼，油腻的少吃。其实减肥不难，难的是保持身材。饮食是一种习惯，是一辈子的事情，控制食量不要过度，不要让自己感到痛苦或难以持续，否则，体重减下去后又猛吃，照样胖回来，而且胖胖瘦瘦的反复，对身体不好

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