最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力跳绳减肥,一天跳多少个多少时间才能瘦,每天跳绳多少下才能达到减肥的效果,跳绳一种很适合减肥的有氧运动,跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿我每天跳绳跳500个,少吃,一个星期能瘦多少。
跳到出汗，至少连续跳绳1600下/天次，一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟效效果一样。跳绳可以减肥：1、简单易行。跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，耗时少、耗能大的有氧运动。2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。拓展资料：跳绳容易受伤，要注意以下事项：1、穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后做些放松活动
2斤左右。有氧运动加上饮食配合，有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。饮食方面注意，要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。最最重要的还是靠自己，能不能坚持，要有毅力
每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的人可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿
4、每天跳绳多少下才能达到减肥的效果跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼，每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦，跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉。
