建议你上午10点左右吃水果，多吃含有VC的水果，像橙子之类的，每天吃1-2个足够了有些水果含糖量很大的，像苹果什么的，几乎=一碗米饭的热量,不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分一天吃多少水果美白肌肤,水果不是吃的越多越好，要看是吃什么水果，还有什么时间段吃,吃水果的分量一般人，一天应该吃多少次水果为好呢,人一天应该吃多少水果,每天吃1~2个水果比较好。
谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克2.蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克；4.奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。5.第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克
水果不是吃的越多越好，要看是吃什么水果，还有什么时间段吃。。建议你上午10点左右吃水果，多吃含有VC的水果，像橙子之类的，每天吃1-2个足够了有些水果含糖量很大的，像苹果什么的，几乎=一碗米饭的热量。晚上吃不但不好消化还会长胖。上午水果是金
在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。吃水果的分量一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分
4、人一天应该吃多少水果每天吃1~2个水果比较好。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物，不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好，《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以，滋养皮肤。水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润，防止便秘。水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用，预防疾病。水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发。
