一般来说运动半个小时以上身体才会开始动用储存的脂肪,6、意志决定减肥的效果与质量减肥每天运动多少卡路里,成年人男性每天基础代谢量是2200千卡，女性是1800千卡，如果你每天摄入的卡路里数不能低于这个数量,每次运动多久消耗多少卡路里才能减肥呢,运动30到50分钟最好。
成年人男性每天基础代谢量是2200千卡，女性是1800千卡，如果你每天摄入的卡路里数不能低于这个数量。正常每累计消耗7700千卡卡路里就是相当于燃烧一公斤脂肪。每天的饮食要很注意的：多吃蔬菜、水果、粗纤维，不差钱的雷3是不二之选，配合运动还能预燃
如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
3、每次运动多久消耗多少卡路里才能减肥呢运动30到50分钟最好。消耗的卡路里量宜500到1000卡，最佳的减退运动是跳绳和爬楼梯。要注意运动后不要吃太多，这样子更容易胖，喝点水吃些水果就好了。一般来说运动半个小时以上身体才会开始动用储存的脂肪，当消耗的热量大于摄取的热量时，才能减肥。减腿运动就是多走。
