演艺工作者应多吃富含维生素C的柑橘、梨、香蕉、枣、山楂等水果，以保持优美的体型和白嫩的肌肤；脑力劳动者可多吃含钙、磷、铁、锌、硒及维生素C较多的桂圆、荔枝等；从事高温、高空、地下作业以及接触化学毒物、电子辐射的人，消耗维C、维B的量较大，应吃含这些营养较多的水果红提孕妇一天吃多少能不能吃,提子虽然营养价值好，但是孕妇是不能大量食用的，要看控制好食用量,每天应吃多少水果,孕妇在吃提子的时候，特别是食用红提子要控制好食用量，不要过多的吃，一天吃个4-5个即可，避免因吃太多反而引起身体不适每天吃多少水果最合适,每日1~2个水果。
每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了
提子虽然营养价值好，但是孕妇是不能大量食用的，要看控制好食用量。食用过多不仅容易上火，还会导致消化不良、便秘等情况的出现。而且提子中含有的大量糖分，长期大量食用可能会增加妊娠期糖尿病的发生几率。再加上提子是有利尿效果的，在孕晚期的孕妇更是要尽量少吃。孕妇在吃提子的时候，特别是食用红提子要控制好食用量，不要过多的吃，一天吃个4-5个即可，避免因吃太多反而引起身体不适
3、每天应吃多少水果?求大神帮助中国营养学会在膳食指南中建议每天至少吃100～200克水果。根据人体需要、消费可能和个人体会，以每人每天0．5公斤左右为宜，即2～3个水果，一般属温性的水果如苹果可多吃，而属热性的荔枝，寒性的柿、梨则不宜多吃。概括地说，每天一个水果不可少，二个水果正需要，三个水果才达标，另外，不同年龄、职业、体质的人其营养需要不同，因此应选择不同的水果。儿童骨骼生长快，宜多食含钙、磷、铁较多的山楂、樱桃等果品；青春生长发育期，需要综合营养物质多，所食用水果的数量和品种都应增加；儿童、老人宜食用中性或温性的水果，演艺工作者应多吃富含维生素C的柑橘、梨、香蕉、枣、山楂等水果，以保持优美的体型和白嫩的肌肤；脑力劳动者可多吃含钙、磷、铁、锌、硒及维生素C较多的桂圆、荔枝等；从事高温、高空、地下作业以及接触化学毒物、电子辐射的人，消耗维C、维B的量较大，应吃含这些营养较多的水。
