如果想要增长肌肉体积和力量，那么难度应该是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为6-12个4俯卧撑各难度的做法标准俯卧撑的做法，撑起的重量约为自身体重的64%，如果一开始做不了标准俯卧撑，那么可以从简单俯卧撑做起女生可以做多少个俯卧撑,女生做俯卧撑，要量力而行。
女生做俯卧撑，要量力而行
女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。俯卧撑不可每天都做，因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练3女生俯卧撑难度怎么选女生做俯卧撑，要选择适合自己力量的难度。女生做俯卧撑的难度一般是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为15-20个。如果想要增长肌肉体积和力量，那么难度应该是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为6-12个4俯卧撑各难度的做法标准俯卧撑的做法，撑起的重量约为自身体重的64%，如果一开始做不了标准俯卧撑，那么可以从简单俯卧撑做起
3、如果要发展胸肌的话,做俯卧撑一天要做几个才好呢?“让胸肌更厚实,轮廓更清晰”其实目的是发展肌肉的体积，你要知道，当你用尽了力量只能做1~3下时主要发展的是肌肉的绝对力量，全力做能做8~12次则对发展肌肉体积最有效，而一次能做20次以上就发展了肌肉的耐力了。如果你做俯卧撑能做很多次，那就对发展肌肉体积没太大用了，建议你增加负荷，控制在每组练习只能做8~12次，至于一天练几组那倒无所谓，这样才对发展肌肉体积有。
