经期吃什么东西好，经期吃什么最好

本文目录一览

1，经期吃什么最好
2，经期吃什么好
3，月经期间吃什么好
4，经期吃什么对身体好

1，经期吃什么最好

滋补品

经期吃什么最好

2，经期吃什么好

热性的食物，比如巧克力、红糖水、桂圆干，还要吃肉

经期吃什么好

3，月经期间吃什么好

注意不要喝凉水和刺激性食物就可以了可以吃点补血的

楼上说得对!可以煮点红糖水,放点姜!!

月经期间吃什么好

4，经期吃什么对身体好

夏季选择适当的饮食顺利度过经期。下面是有关经期饮食的几点注意事项：　　１、不要刻意的去吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。　　２、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。　　３、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。　　４、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。　　５、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。　　６、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。　　７、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。　　８、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。　　９、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

经期饮食原则：禁忌刺激性食品（麻辣冷冻）其实养生在于日日坚持，而不仅仅在于经期，经期只需正常饮食，不需大补，如果贫血者，要注意休息，多吃例如红枣类补血食品若身体良好，正常饮食即可，不需大补，切忌

多喝点红枣茶

不要刻意去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果之类，避免加重经期的各种不适应，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、燕麦等

　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。　　除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。

水五谷杂良维生素有机物无机物水果