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慢跑一小时能消耗多少卡路里,慢跑每小时多少卡路里

来源:整理 时间:2022-12-17 09:03:21 编辑:好丽友 手机版

按人类每天摄入最少卡路里800C,每天慢跑一小时,理论需要6.5天或更少减一公斤,下面是具体计算如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时,是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里,运动的人可适当增加,可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺慢跑1小时消耗多少卡路里,跑一小时消耗多少卡路里,人体每减掉1公斤脂肪,需消耗7700卡热量,跑步一小时会一般消耗多少卡路里。

跑一小时消耗多少卡路里

1、跑一小时消耗多少卡路里

慢跑1小时消耗多少卡路里

2、慢跑1小时消耗多少卡路里?

按人类每天摄入最少卡路里800C,每天慢跑一小时,理论需要6.5天或更少减一公斤,下面是具体计算如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时,是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里,运动的人可适当增加。其中每克脂肪含热能9卡路里(C);每克碳水合合物含热能4卡路里;每克卵白质含热能4卡路里)以不影响身体的800C计算,就是说你每天摄入800C的能 量,你至少也要消耗1500C(你睡一天也少没完多少),那末700C就是你减失的。也就是77.8克脂肪。(一两半)理论上,1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37kJ的能 量,约9卡路里。

3、跑步一小时会一般消耗多少卡路里?

人体每减掉1公斤脂肪,需消耗7700卡热量。快走555卡,慢走255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。散步:每半小时消耗热量75卡,对心肺功能的增强有益,能改善血液循环,活动关节,有助于减肥,跳绳:每半小时消耗热量400卡,这是一项健美运动,可改善人的姿态。网球:每半小时消耗热量220卡,这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性,乒乓球:每半小时消耗热量180卡,是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调。排球:每半小时消耗热量175卡,可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心。

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