食用：代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱一个星期每天三餐吃水煮土豆能减肥多少斤,如果把土豆当正餐的话，是有效的怎样吃土豆减肥,把土豆煮熟，捣成土豆泥，然后浇上酱和葱花，可以选择有风味的辣酱，这样既可以提高口感，而且辣酱中的辣椒有助于燃烧脂肪。
如果把土豆当正餐的话，是有效的
1.香油土豆丝制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。食用：代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。效果：具有很好的通便排毒的作用。2.番茄土豆泥制作：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒，与土豆泥拌匀即可。食用：代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。效果：具有很好的饱腹作用，同时对瘦腿效果也比较显著。3.白水土豆蘸醋食用法制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。食用：代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱
4、土豆怎么吃减肥效果好把土豆煮熟，捣成土豆泥，然后浇上酱和葱花，可以选择有风味的辣酱，这样既可以提高口感，而且辣酱中的辣椒有助于燃烧脂肪。也可以选择沙拉酱或者咖喱酱，但是最好还是辣酱，尽量不要选择肉酱，也不要选择太咸的酱。此外，应当注意吃土豆餐的时候最好不要吃其他的主食，这样才能达到减肥的效果，一个星期吃三到五次，坚持一个月，并注意控制饮食，加强身体锻炼，应该很快能达到减肥的效果。土豆虽然脂肪含量较低，但是单纯吃土豆不仅容易造成营养缺乏，而且如果一次吃太多，淀粉转化成糖也不利于减肥，所以应注意科学配餐，营养搭配，并且坚持锻炼，这样才能最终达到减肥的效。
