每天10000步多少卡路里,20000步 卡路里

步行10000步等于消耗掉3000卡路里的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7,但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里的热量，这正好与走10000步所耗的热量大体相当,而步行10000步大约需要30-40分钟，所以走10000步大约能消耗260-300大卡。

走路1万步大约能消耗260-300大卡。因为成年人每天步行15分钟，只能燃烧200卡路里的热量。而步行10000步大约需要30-40分钟，所以走10000步大约能消耗260-300大卡。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确

按照每小时正常成人人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多

一万步能消耗240-300左右千卡的热量。人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量，而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。消耗卡路里特点正常女孩每天的能量消耗约为2100千卡，但具体来说每个正常女孩可能有不同的身高和体重，能量消耗也会有所不同，例如每天60公斤和50公斤的能量消耗会有所不同，一般来说每天每公斤体重消耗的热量或提供的能量简单地按25-30千卡计算，每天消耗60公斤的总能量为60公斤×30千卡以获得1800千卡的热量

步行10000步等于消耗掉3000卡路里的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少，近来，步行健身的支持者越来越多，这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里的热量，这正好与走10000步所耗的热量大体相当，步行注意事项走路的姿势要注意，如果想要达到锻炼的目的，一定要注意走路的姿势。走路的时候头部一定要放端正，背部要挺直，人体可稍稍地往前倾，但是千万不要弯腰驼背，呼吸一定要按节奏走，如果走路走的呼吸乱了，人也会感觉不舒服。运动装备要齐全，走路这种健身的方式虽然简单，但是为了能够尽量的减少意外的发生，也为了避免膝盖、关节等部位的磨损，所以一定要买适合自己的运动装备，尤其是一双慢跑鞋，不要追求大牌，要追求穿着的舒适度，以及运动的专业。