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女生练臂多少kg,女孩子练臂力

来源:整理 时间:2023-01-31 12:10:48 编辑:好丽友 手机版

建议买30公斤的,等力气变大了,再买40公斤的我想问下15岁的女生买臂力器买多少公斤的啊,主要是要看一下你自己的体重是多少,再确定买臂力器,而且不会造成肌肉肥大我想问下15岁的女生买臂力器买多少公斤的啊,主要是要看一下你自己的体重是多少,再确定买臂力器。

1、我想问下15岁的女生买臂力器买多少公斤的啊

主要是要看一下你自己的体重是多少,再确定买臂力器。1.一般来说成年人,体重在110以上的话,直接买个40公斤的来练,开始的时候只能做几个,时间久了就可以做的多了。2.像你这个年纪的话可以如果体重没有上100斤的话,先买个30公斤的来练习,40公斤的有点困难,20公斤太小了。建议买30公斤的,等力气变大了,再买40公斤的

2、女生初学哑铃买多重??

哑铃不是说多重合适。而是对你来说多重合适。女生的话哑铃,主要有两个训练,肱三和肱二。当你拿一个重量,进行下面的两个动作的时候,可以一组做12到15个的时候,而且做完感觉刚好的时候,就是适合你的重量。1哑铃二头弯举。训练计划:3到5组,每组12到15个,组间休息60s动作要领:在二头弯举的过程中,大臂始终贴紧身体。2.哑铃颈后臂屈伸训练计划:根据自身条件,选择相应重量。做3到5组,每组12到15个,组间休息60s。动作要领:大臂始终贴紧头部。双手拿紧哑铃。扩展资料:女生主要以轻重量,多次数,进行肌肉耐力的训练,有助于肌肉线条的形成。而且不会造成肌肉肥大

3、锻炼手臂肌肉用大重量哑铃,一般用多少公斤每只?

没有一般这个说法。普通人最多30斤吧,一般还是20斤左右正常,专业健身的一般都要50斤以上的重量了。这个论RM,重复次数,每组8-12次的极限重复次数可以锻炼肌肉体积。1-6RM可以锻炼绝对力量,肌肉不大,15RM以上锻炼耐力和爆发力,肌肉体积最。

文章TAG:女生练臂多少kg练臂kg臂力女生女孩子

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