女生体脂率21-22现在来讲是最完美的，你的体脂率是不算高的，属于正常,计算腰臀比女性体内脂肪含量多少即为标准,女性体脂率对照表是怎样的,3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族女生体脂率21用减脂吗。
女生体脂率21-22现在来讲是最完美的，你的体脂率是不算高的，属于正常。正常的女性体脂范围是在25~28，如果比较偏瘦的可以控制在20以下，这种体质是对人体脂肪重量的一个重要表现，体重和体质是有比例的，所以需要从自身的体重来确定一下体脂率的一个正常值。体脂率是可以通过锻炼来进行增加的，可以经常性的做有氧运动，都是可以帮助增加体脂率
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。扩展资料：1、人体BMI指数：体重/身高的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族
3、女性体脂率对照表是怎样的?身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2）偏瘦：<18.5正常：18.5-23.9超重：24-27.9Ⅰ型肥胖：28-31.9Ⅱ型肥胖：32-35.9Ⅲ型肥胖：≥36扩展资料身体质量指数（BMI）能反映出大部分人的体形状况，但也有局限性，比如肌肉超重型的人，肌肉量大导致的体重大，仅仅通过BMI的计算，可能会变成超重或者肥胖；再比如隐形肥胖的人，BMI可能是正常的，但是脂肪量超标。可以通过软尺测量腰围和臀围，也能知道自己是否需要减脂，测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周，注意保持水平，皮肤无明显凹陷。计算腰臀。
