中老年人由于年龄原因对于钙质的吸收存在不同程度的减弱，因此容易出现缺钙的情况，比较常见的中老年人缺钙有抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发、精神不佳等各种症状,缺钙会引起佝偻病和骨质疏松，一般饮食全面的人是不会缺钙的,吃得起保健品的人更应该不缺钙的，但思维影响导致的缺钙不应该用钙，而是得医”脑“中老年人多大年龄开始补钙,中老年人补钙最好在更年期之前，尤其是女性，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。
中老年人补钙最好在更年期之前，尤其是女性，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量纯净的钙之缘营养素，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形
什么年龄段都需，但只要均衡的膳食完全可以通过饮食得到足够补充。牛奶、豆制品含有丰富的钙，每天2杯牛奶，再加上其他食物，是可以足够补充钙的。钙不会影响记忆力。缺钙会引起佝偻病和骨质疏松，一般饮食全面的人是不会缺钙的。吃得起保健品的人更应该不缺钙的，但思维影响导致的缺钙不应该用钙，而是得医”脑“
中老年人由于年龄原因对于钙质的吸收存在不同程度的减弱，因此容易出现缺钙的情况，比较常见的中老年人缺钙有抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发、精神不佳等各种症状。像我妈之前就是爱抽筋，游泳、瑜伽、起床时动不动就抽筋了，考虑到补钙已经刻不容缓，我给我妈买过雀巢怡养膳食纤维配方奶粉。这款奶粉主打高钙配方，每100克奶粉中含有1280毫克的钙，每天两杯可满足中老年人体内64%的钙质所需，适合每天饮用。长期喝的话可以有效降低骨质疏松风险。而奶粉中添加的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，可促进中老年肠道的消化和吸收，提升身体免疫力，综合来看很适合妈妈这个年龄段的中老年人日常饮用
4、中年人需要补钙片吗,建议多少岁开始补充?如果平时营养补充比较充分，伙食也十分均衡的话，不用特意吃钙片，保持运动量促进钙吸收适当晒太阳补充维生素d就好了，反而需要注意的是复合维生素有许多人完全不达标，50岁之后基本上就要注意补充营养了，骨密度会下降，和年轻时候相比吸收能力和效率也下降了
5、年轻人应该什么时候开始补钙?补钙，如果条件允许，应从年轻的时候就注意起来。现在好多年轻人工作比较疲劳，总觉得自己没事儿，想等到一定时候再慢慢补，可是人体钙的峰值是在20多岁将近30岁的时候，从现在开始补起，对年轻人身体钙库的量补比较好，将来流失消耗之后，剩余的钙，可能仍然会在正常的水平，在老年的时候就会受益了。如果年轻的时候不注意，等老年病情严重了再补，所消耗的时间和金钱都会更加的多，造成的危害也会更加严重，饮食方面，奶制品是最佳的食物补钙。虽然有些食物的含钙量也很高，但同时它也会存在一些其他问题，比如，虾皮含钙很高，甚至比奶制品要高得多，但它的盐分含量也相应的很高，吃太多，对血压高的人并不合适；海产品含钙很高，但甲状腺功能异常的人吃多了对身体也会有影响。所以，通过大量的观察发现，奶制品是比较简单，也比较容易获得的补钙食物，每天摄入一定的量，对身体的其他方面也有好。
