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睡觉与时间是多少合适吗,睡觉时间多好不好

来源:整理 时间:2023-01-07 16:08:28 编辑:好丽友 手机版

不同年龄阶段需要的睡眠时间不同,成人睡眠时间比儿童时间短一些,如果睡眠不足容易影响第二天的工作或学习,可能会出现头昏、头疼、乏力等症状,如果是成年人一天需要睡够7-8小时左右,如果是儿童,一天需要睡够10-12小时,我们的一个重要观点是:觉不可少睡,所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准睡眠时间多少合适,一个人的睡觉休息时间到底睡多少小时才合适。

睡眠时间多少合适

1、睡眠时间多少合适?

成年人一天需要睡够7-8小时左右,儿童一天需要睡够10-12小时。不同年龄阶段需要的睡眠时间不同,成人睡眠时间比儿童时间短一些,如果睡眠不足容易影响第二天的工作或学习,可能会出现头昏、头疼、乏力等症状,如果是成年人一天需要睡够7-8小时左右,如果是儿童,一天需要睡够10-12小时。平时要保证充足的睡眠,尽量不要熬夜。长时间的睡眠不足会加重人的身体负担和精神负担,对人的身体健康造成严重影响。如果出现失眠、无法入睡、睡眠质量低、容易做梦等情况,首先应改善生活环境,减轻心理负担,适当进行体育锻炼,并且要养成早睡早起的好习惯。如果一段时间后情况没有改善,就需要去医院寻求医生的帮助。平时要注意清淡饮食,避免吃辛辣刺激油腻性的食物,如辣椒、芥末、火锅等,多吃些新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果等

一个人的睡觉休息时间到底睡多少小时才合适

2、一个人的睡觉休息时间到底睡多少小时才合适?

睡眠要适量。我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准

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文章TAG:睡觉好不好合适睡觉与时间是多少合适吗

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