自己可以测试一下，以一周中7天计算，多于4天晨起后不感到疲乏的睡眠时间为较好人的正常睡眠时间是多少小时,每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况,最佳的睡眠时间是晚间10点左右,一天最佳睡眠时间需要睡多久,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力人每天睡眠多少时间适宜,一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间8--10小时.2.美容觉的时间10点--凌晨2点。
每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论
通常成人每天的最佳睡眠时间在8小时左右为最好。最佳的睡眠时间是晚间10点左右。当然有个体差异的情况。有的人一天睡6小时仍然精力充沛，而有的人一天睡10小时仍然昏昏沉沉，所以因人而异。自己可以测试一下，以一周中7天计算，多于4天晨起后不感到疲乏的睡眠时间为较好
一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间8--10小时.2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢7.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好
4、一天最佳睡眠时间需要睡多久?晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉,年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠时长成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力
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