不吃米饭为什么反弹，不好次大米饭减肥吃一次就反弹

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1，不好次大米饭减肥吃一次就反弹
2，每天晚上不吃饭瘦了好多可是突然开始反弹谁能告诉我这是什么节
3，不吃米饭减肥的后果是什么
4，控制饮食不吃米饭后为什么都瘦的特别快

1，不好次大米饭减肥吃一次就反弹

减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

不好次大米饭减肥吃一次就反弹

2，每天晚上不吃饭瘦了好多可是突然开始反弹谁能告诉我这是什么节

不吃东西、会导致你的新陈代谢下降、变的慢、然后你觉得自己瘦了、可是时间久了、新陈代谢的速度会更慢、然后你平常吃的东西都会很慢被消耗、所以你就反弹了、所以这种不吃东西的减肥只是暂时的、你晚上可以找点东西代餐、但是起码每顿都要吃点东西

你好！晚上先别吃米饭面食等碳水化合物，吃蔬菜、水果，喝汤坚持一月再少量米饭。也可以饭后喝点黑茶，再配合运动减肥见效比较好。如有疑问，请追问。

因为靠节食来减肥，本就容易反弹这样是不健康的，对胃不好

中午或早上的摄食量有没有过量是导致反弹的其中一个因素吧

每天晚上不吃饭瘦了好多可是突然开始反弹谁能告诉我这是什么节

3，不吃米饭减肥的后果是什么

不吃米饭减肥，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物会使身体蛋白质过量，增加肝肾脏的负担。还会影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而碳水化合物摄入不足，可产生注意力不集中、焦虑不安等情况，严重影响大脑思维。不吃米饭减肥的后果：不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物会使身体蛋白质过量。蛋白质分解之后，产生大量含氮废物，既增加了肝肾脏的负担，又促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，可产生注意力不集中、焦虑不安等情况，严重影响大脑思维。值得注意的是，主食的摄入可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥，应该减少摄入的是高能量食品而并非主食。令人发胖的元凶其实是糖和油,如果选择不吃主食，只吃菜，那么摄入的脂肪量必然上升，所以许多人不吃饭了还是会发胖。建议：采取科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。不吃米饭减肥会反弹吗？不吃米饭可以很快地减重，但一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹。而且低碳水化合物饮食减肥的优势只能在短时间内体现出来，却不是长期保持苗条的理想方法。

不吃米饭减肥的后果是什么

4，控制饮食不吃米饭后为什么都瘦的特别快

主食大米通常占中国饮食结构能源供应的60％?70％。大量减少主食的摄入，甚至减少自然能量的摄入。减肥并不能减少能量摄入！与脂肪和蛋白质相比，富含主食的碳水化合物更容易通过血糖升高引起脂肪堆积。这就是为什么喜欢糖果和白米粉的人更容易发胖和变胖！在不吃米饭的情况下控制饮食后，体重当然会很快下降。原因很简单。1.我们每天需要的能量主要来自碳水化合物，蛋白质和脂肪。碳水化合物提供55％-65％的能量，蛋白质提供12％-15％的能量，脂肪提供20％-30％的能量。从我们日常能量需求的角度来看，碳水化合物提供了最大比例的能量。我们通常吃的大米和白面条等主食是居民饮食塔中最基本的一层。它们也是碳水化合物的来源。因此，当控制饮食并且不吃米时，它失去了最大的能量来源，体重下降特别快2.在我们的传统饮食中，我们始终强调主食的“主要”地位。我们消耗太多主食，与蔬菜，土豆，大豆产品甚至瘦肉和虾相比，主食并不低。也就是说，在我们的胃容量有限的前提下，如果多吃主食，相对的卡路里摄入量就会更多！除了碳水化合物外，美味的主食通常还带有脂肪，简单的糖和盐。前三个可以帮助您增加体重，而后三个则可能使您浮肿和血压过高！因此，如果您爱吃主食，不仅容易发胖，而且是一种松散，柔软，不健康的肥子。3.少吃米饭，食物也将少吃，因为传统的东方饮食主要是为了饮食。没有大米，肉类和蔬菜将少吃，而两者将加起来。会少吃很多。我们肥胖且超重，因为进食过多，亚洲人减肥，少吃米饭是非常有效的策略。

不吃米饭体重掉得很快？长期低碳饮食不可取，其实应该控制的是它

减肥有两种一运动二热量控制（这个可不是我说的喔，世界公认的最健康的两种减肥方法）运动累人又费时间，而且很少人能坚持到最后，就算坚持到最后成功了，在极少的成功的人数当中有只有极少数坚持下去，很多一旦成功就开始停下了，运动停下了，但食量却没有同运动下降，又把脂肪重新积累起来--反弹这里说的热量控制可不是说节食喔节食是可以达到热量控制的目的但是这里说的是在均衡营养的前提下，如果是用节食和用药物的话减下来的都是肌肉和水分(人体70%的水分吖）肌肉减下来了脂肪怎么燃烧？肌肉是人体消耗热量最大的器官之一！节食一开始确实有效果（每一种方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再减，人不可能一直节食，节食最终会导致代谢减低，代谢下降怎么谈脂肪燃烧？怎么做到全面的营养又热量很低呢。。。想办法呗做到这个不用太多的运动幸苦的去节食花大价钱去美容院效果也会很明显等等等等。...祝你成功还有问题的直接打我电话15000690651 qq275592873

因为米饭是一种主食，所以说他们里面的营养成分也是很高的。

首先，说明你原来的饮食摄入的能量没超过日常消耗太多。也就说你原来也没吃太多，不是在越来越胖的阶段。能提供能量的营养素无非碳水化合物、油脂和蛋白质，大部分人最主要的能量来源就是碳水化合物，可以是米饭可以是馒头面条。停吃主食体重下降，说明现在你的能量消耗远大于能量摄入。这是减肥者最希望看到的。第二，说明你的基础代谢率还好，没出现问题。其实人的能量消耗主要还是来自于基础代谢，极度的节食会带来基础代谢率的降低，一旦这样子会带来两个问题，一是只减少饮食不会再有作用；另一个是恢复正常饮食反弹很快。恭喜你，现在你还没问题，以后不要节食过甚。当然，还有比如你没饿得受不了，没吃正餐的饭但是多吃零食了，等等等等，总之一句话，就是摄入的远小于消耗的，所以，体内的脂肪被用来提供能量了。控制饮食不吃米饭后，体重当然会掉的很快。因为米饭这样的主食，主要为身体提供碳水化合物，碳水化合物是供能的基本物质，当碳水化合物摄入不足时，机体就会分解脂肪和蛋白质来供给能量，就会减轻体重。