如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上,跑步机6.5速度跑多久能减肥,首先，运动都能消耗脂肪，所以你跑一分钟也能“减肥”（但脂肪消耗了还会补充）,需要更好效果，让心率达到中强度以上跑步机速度调到多少合适,结论，跑步机6.5的速度跑起来就能减脂。
我是一个一岁半小美女的妈妈，也曾经是个小美女，因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了，下决心要瘦，因为又上班又得照顾宝宝，我也没有太多的时间运动，所以我刚开始是用节食，饥饿了几天，别人说这样很伤身体就不敢再用了的。我还年轻，即便是有老公了，也要找回自己曾经的美丽。前段时间看到（重现轻体）一文，讲到了些减重的知识，自己学着来做才瘦下来。就简单的说一些给大家，要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。不要为了减重而不顾身体
跑步机慢走速度4km/h—6km/h；快走速度6km/h—8km/h；跑步减脂8km/h以上，当然如果你现在体重很重，建议还是快走 慢跑的方式，因为速度越快，对膝关节的压力会越大。因人而异。如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。热身结束后，开始正式跑步。平时不怎么运动的朋友，建议从快走开始，先以5.5的速度走路5分钟，再用7的速度慢跑5分钟。在这个过程中，注意心率是否超过了有氧跑最高心率，一旦超过，就需要减速。平时有运动习惯的朋友，可以从慢跑开始，以7的速度慢跑10分钟，再用5.5速度走路3分钟，同样需要观察心率走向，超过有氧跑最高心率就需要减速
3、跑步机6.5速度跑多久能减肥首先，运动都能消耗脂肪，所以你跑一分钟也能“减肥”（但脂肪消耗了还会补充）。其次，随着持续运动时间的增加，脂肪消耗的比例增加，所以较长时间的运动（也就是有氧运动），脂肪消耗比例就比较高，减脂效果就比较好，比例较高是在持续运动30分钟左右。第三，为了持续运动，强度不宜过高，为了增加消耗，强度也不能过低。强度的衡量标准常用“运动心率”，因为各人身体条件不同，不宜用一个客观的配速来表达。结论，跑步机6.5的速度跑起来就能减脂，追求比较好的减脂效果，可以持续跑步30分钟。需要更好效果，让心率达到中强度以。
