天天坐着不动早餐中餐吃饱不忌嘴的情况下一个月不吃晚饭最少能瘦10斤一15斤如果早餐不忌嘴中餐忌嘴少吃米饭和高热量的食物那就瘦的多了,,天天坐着不动早餐中餐吃饱不忌嘴的情况下一个月不吃晚饭最少能瘦10斤一15斤如果早餐不忌嘴中餐忌嘴少吃米饭和高热量的食物那就瘦的多了。
最好的方法就是早上吃好有营养，每天一杯纯牛奶，鸡蛋也可以但不能像牛奶那样每天吃，早餐直接空腹吃无糖豆腐脑有助于减肥，中餐吃饱如果像要吃肉最好只吃鱼肉或牛肉，晚餐吃少且清淡易消化食品。杜绝一切零食若是在不行把小西红柿当平时的零食，但不要太贪嘴。而且在十点前不要吃或喝什么，一般早上喝杯冷开水晚上一杯淡盐水，保证一天水分充足以便身体运输食物残杂和助于脂肪消化。每天跑步40分钟，跳绳15分钟左右
每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）晚饭要少吃,甚至可以不吃在早上到下午,饿的时候吃水果喝酸奶,但千万不能吃零食还有膨化食品晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持可以配合好点的减肥产品，塑身瘦身经典就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题
3、一个月不吃晚饭可以瘦多少?天天坐着不动早餐中餐吃饱不忌嘴的情况下一个月不吃晚饭最少能瘦10斤一15斤如果早餐不忌嘴中餐忌嘴少吃米饭和高热量的食物那就瘦的多了。我一个朋友三个月早餐吃的比较好中午吃一小碗米饭配青菜晚餐一根生黄瓜瘦了40斤多，我也坚持了半个月瘦了12斤不过我是易瘦体质嘴馋受不了就没坚持一般瘦10斤左右会有一个瓶颈。
