3、可以拿一个盒子,把鸡肉放进去,倒上酒浸泡,之后再在鸡肉上撒适量的食用盐，如果室外气温比较高或个人口味比较重的话就可以多放一点盐，之后进行密封保存健身一天吃多少鸡胸肉健身一天应该吃多少鸡胸肉,1、健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质,一天吃500克鸡胸肉多吗。
1、健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。2、具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。每天食用的多少取决于体重，100g鸡胸含有蛋白质19．4g，每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后，约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g
增肌一天吃吃300g－400g左右的鸡胸肉。具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。每天食用的多少取决于体重，100g鸡胸含有蛋白质19．4g，每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后，约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。鸡胸肉是很好的食物，坚持吃效果是很好的，鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。鸡胸肉保存技巧：1、直接用保鲜膜包裹一整块鸡肉,然后放在冰块周围，放置阴凉处，即可保存一段时间。2、也可以放在桌子上找个容器盖着不动,完全密封住鸡肉，最少的接触外界，也能起到短期的保存作用。3、可以拿一个盒子,把鸡肉放进去,倒上酒浸泡,之后再在鸡肉上撒适量的食用盐，如果室外气温比较高或个人口味比较重的话就可以多放一点盐，之后进行密封保存
3、一天吃500克鸡胸肉多吗?多，减肥期间鸡胸肉一天吃70-80g左右即可。鸡胸肉属于白肉，其中含有大量的优质蛋白，具有低热量低脂肪的特点，并且含有多种氨基酸以及维生素成分，非常适合减肥减脂期间食用，但是减肥期间建议最好选择清蒸、水煮或者是少油煎的方式食用，这样才能更好的保留鸡胸肉的营养，同时又不会增加其额外的热量。鸡胸肉的背后鸡胸肉具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点，所以非常适合减肥期间食用，但减肥人群每天吃70-80g左右的鸡胸肉即可，这样就能满足身体的营养需求，再过多食用就会增加身体的负担，这样会影响减肥效率，同时还会对身体造成不好的影响。吃了鸡胸肉之后是不会长肌肉的，虽然鸡胸肉含有大量的蛋白质成分，但是食用之后这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为自身肌肉生长的原料，而是需要经过人体的消化系统，被分解为蛋白质的基础组成物质氨基酸，再根据需求被合成为人体所需的蛋白质，也就是肌肉纤维蛋。
