然而，进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物，而细嚼慢咽，则有利于节食减肥吃饭咀嚼多少下为宜,这是减肥必须要养成的良好习惯，从而改变以往不好的饮食习惯，来配合减肥的一个关键要素吃饭时食物要在嘴中咀嚼多少下,到底该咀嚼多少次。
专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多！到底该咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法
吃饭时食物要在嘴中咀嚼20次左右。营养专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的帮助，30次则较为理想。同时，每次进餐时间在45分钟以上，是维持健康的基础。口腔通过咀嚼运动对食物进行机械性加工。咀嚼是由各咀嚼肌有顺序地收缩所组成的复杂的反射性动作。咀嚼还使食物与唾液充分混合，以形成食团，便于吞咽。扩展资料细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。吃饭时细嚼慢咽的人，一般不容易患消化道溃疡病。食物进入人体，血糖会升高到一定的水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物，而细嚼慢咽，则有利于节食减肥
3、吃饭时间正常是多久,细嚼慢咽可以减肥吗吃饭时间正常是多久：每顿饭20分钟左右比较适宜，饭菜的温度以37℃左右为宜，吃太快对胃不好，吃太慢饭菜凉的快，对胃也不好。而且吃太快不易消化，容易肥胖，细嚼慢咽可以减肥吗：“细嚼慢咽”是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌，唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升。这样一来，我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激，感知到饱腹感，防止过食，在一定程度上可以防止肥胖的发生，一般来说，一口食物咀嚼30次左右较为理想。这是减肥必须要养成的良好习惯，从而改变以往不好的饮食习惯，来配合减肥的一个关键要。
